Co zrobić aby

[...] zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi wyprostować rąk mimo tego, że czuję , iż dałbym rade zrobić jeszcze jedno powtórzenie. Trzeba to skonsultować z fizjoterapeutą. Może masz jakieś przykurcze lub inne ograniczenia ruchowe. 3. Robiąc spięcia brzucha, po pewnym [...]

[...] pociłem (na wyciskaniu na płaskiej mogłem już sobie odpocząć), bardzo mocno czułem przerabiane mięśnie :) 1. Biceps czuć było po podciąganiu, mimo tego chciałbym sobie zrobić superserie. Jeśli to nie problem, to mógłby mi ktoś napisać jak wkomponować superserie bicepsa w plan? 2. Triceps był zmęczony po klatce, chociaż z tego co pamiętam [...]

[...] na palce, brzuchy na tysiąc sposobów, ale to zapewnie doskonale wiesz. Jeśli miałabyś do dyspozycji choćby jakieś hantelki (butelki z wodą też się nadadzą), to i ręce możesz zrobić (spokojnie biceps, triceps, naramienne) i klatkę (np. rozpiętki na ławeczce lub na czymś, co ją imituje), plecy ("dzień dobry", mc, wiosłowanie w opadzie). [...]

[...] spróbować tą dietę. 2) O jakie ćwiczenia ci chodzi siłowe czy aerobowe? 3)Zajrzyj na tą stronkę www.rsport.pl. Jest tam wiele odżywek do wyboru.Ja nie wiem co chcesz ze sobą zrobić,jeśli chcesz spalsć tłuszcz myślę że dobra będzie l-karnityna,którą znajdziesz na tamtej stronie.Co do tego jak używać-tam masz opis. 4)Mówiłem l-karnityna 60 tabletek [...]

[...] czegoś. Ale druga sprawa jest taka, że widzę jak coraz bardziej maleje... Mam wrażenie że wciąga mnie razem z mięśniami... Nie wiem czy dziś nie jest odpowiedni moment aby zrobić lekki reefed w ost posiłku... Skonsultuje to z Przemkiem... Bo naprawdę czuje się mega słabo a glikogen to już chyba na minusie... Następnym tematem jest praca nie [...]

[...] klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:) a czemu nie?;-) nie zamierzam rezygnować przez to że nie mogę( przyp. red. - nie powinienem) czegoś tam zrobić. klata "wydaje się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być tani i spełniać [...]

[...] hgw ile to ma ale zakładam że coś koło 100-120 kg bo wiem ile to na sztandze waży. wczoraj zrobiłem tylko z wypychaniem klaty do przodu czyli grubość. za tydzień muszę zrobić 2 na wysokość i 2 na grubość. aeoroby - orbitrek 325 kcal. Zagadałem wczoraj do jednego z młodych koksów na siłce;-) miłe zaskoczenie bo się okazuje że startował na [...]

20-01-2016r Nogi Przysiady sztanga szeroko z tyłu - 20x10, 60x10, 10x10x100 --> przed bilem chciałem zrobić coś nowego w ramach eksperymentu. weszło masakrycznie, nogi miałem spompowane po tym ćwiczeniu że kucanie sprawiało pewną niedogodność. w każdej z 10 seriu ostatni przysiad z pauzą. całość przysiadów zajęła mi 25 min trenując łącznie z [...]

[...] takie zdarzenie w mojej karierze w sportach siłowych) jednak skutecznie ogranicza jakiekolwiek dźwiganie. przy snachu mogłem dodać po 5 kg do każdej serii, teraz już o tym wiem ale wiedząc że będę musiał zrobić 100 thrusterów chciałem zostawić coś w zbiorniku. Aha nowy pb w du. 2x po 22 rep;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-18 22:29:04

[...] o takiej sytuacji.I tak naprawdę jak bym po tygodniu nie wysłał meila do Państwa z zapytaniem to bym nic nie wiedział.Wysłałem Państwu link do tematu w którym chcemy zrobić ten test i tak naprawde tylko ten jeden produkt nam go wstrzymuje.Tak więc może państwo zaproponują inny produkt o zblizonych parametrach i działaniu w okolicach tej [...]

[...] to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde zrobić. Co do odzywiania to ok 2-2,5 gr białka na kg wagi, węglowodanów (tyle ze tych wartościowych, jak ryż, kasza gryczana, makarony ryżowe a nie bułka paryska czy jasne [...]

[...] być "sportowcem" musze spalić 4kg tłuszczu, i przytyć 4kg mięśnia (no chyba, że chciałbym spaść na 10% wtedy 5kg tłuszczu i 16kg mięśnia) I moje pytanie brzmi, czy da się zrobić tak, że spalony tłuszcz odrazu mi przejdzie w mięśnie? Czy mam się zredukować do 70, a potem przytyć na 75 żyjąc na diecie wysoko białkowej? Bo generalnie o ile [...]

[...] mięśnie dupne oraz dwójki, ze dwa dni chodziłam jak robot na prostych nogach, nie będąc w stanie ugiąć kolan Ogólnie co dla mnie było fajne: sprawdzenie, że jestem w stanie zrobić normalny trening siłowy konkretnych partii mięśni, a potem jeszcze wytrzymałościówkę. Była to nowość w mojej przygodzie z siłownią. Jest DOBRZE: 1. Poznanie Marty i [...]

[...] ani trochę mojego imienia co uważam za bardzo dziwne. Gdybym miał walkę z człowiekiem, który, jak powiedziałem, rozpalił pode mną ogień... i powiedział, co ma zamiar mi zrobić, naciskałbym na tę walkę. Jednak jak powiedziałem, skoro walka została odwołana, ani razu nie wspomniał mojego imienia. Rzucał wyzwania zawodnikom wagi lekkiej, nawet [...]

[...] i trudu, ponieważ dochodzisz do granic wytrzymałości i chcesz przestać, poddać się. Gdy dotrzesz do tego punktu, musisz przełamać siebie, swoją słabość i wygrać. Aby to zrobić musisz nauczyć się wytrwałości, ale ponad wszystko musisz nauczyć się być cierpliwym. To jest właśnie OSU. Powodem dla którego poddajesz się ciężkiemu treningowi [...]

[...] zalało mnie wodą po ładowaniu jakie było tydzien temu odrazu wrzuciłem exe 25 mg ed i ta woda nadal nie zeszła, jest jej jakies 3-4 kg bardzo widac zwłaszcza na twarzy. W tle lece cypio i t3 na vlcd. Jutro ide zrobić badania bo nie wiem co jest grane, coś zrobić więcej prócz estradiolu ? (chodzi mi o to aby sprawdzić czy to na 100% woda)

Panowie tak śledzę to co piszecie i staram się poprawiać błędy w moim planie i tak o to nasuwa mi się kilka pytań, mianowicie: co do klatki, zastanawiam się czy poprostu nie zrobić sztangielek na skosie dodatnim rozpiętek na dodatnim i sztangi na skosie ujemnym gdyż wydaje mi się że bez ujemnego nie uda mi się ukształtowac tego charakterystycznego [...]

[...] tym się najbardziej martwie), chciałem aby mi przepisał jakieś witaminy albo cos na lepszą koncentracje, ale podobno nie można. Jakie dodatkowo leki mógłbym brać żeby mi się polepszyło??, ostatnio zawalam wszystkie egzaminy i testy. Proszę o odpowiedz i rade, i co można zrobić z ta depresją bo czuje , ze ten problem też mnie dotyczy :(((

Cos wiecej hmm... Postaram sie troche przyblizyc moja sytyacje abyscie lepiej mogli dostosowac cykl do mojej osoby. Przez wakacje mialem dluga przerwe aby zateskinic za workiem i z wielkim zapalem wystartowac, trenuje w domu mam troche sprzetu, wczesniej trenowalem w klubie niestety sie rozlecial i postanowilem sobie zorganizowac moj jedno-osobowy [...]

[...] sobie, że obalacie go na ziemię i macie korzyści wynikające z bycia nad przeciwnikiem. I nagle on łapie za nasz nadgarstek i zaczyna ściskać. Co do k... możesz wtedy zrobić? -Ten facet mógłby po prostu wyrzucić Brocka z oktagonu, bez utraty kropli potu. Inną radę dla Mariusza ma użytkownik JKS: - A gdyby na przykład podnosił przeciwnika [...]